週末プレーヤーのための練習メニュー

　テニス雑誌などで紹介されている練習法は、コーチが一人いることが前提になっていたり、球出し専任者が必要だったりする場合が多く、週末プレーヤーのように参加者全員が練習したいという場合に不向きなものが多く紹介されています。
　ここでは、週末プレーヤー向きの練習法を主に集めていこうと思います。

　

No	練　習　名	難度	人数
001	アプローチ & ラリー	★★	4
002	ストローク　耐久力練習	★★	4
003	ポーチ＆スマッシュ・ラリー	★★★★★	4
004	アプローチ＆ポーチ＆ボレー・ボレー	★★★★	4
005	ランニング・ショット（クロス ）	★★★★	3
006	ランニング・ショット（ストレート）	★★★★	3
007	ウォームアップ／一挙 6人	★	6
008	ウォームアップ／一挙 8人	★★	8
009	浮いたボールをたたく練習	★★★★	4
010	難度の高いローボレー	★★★★★	4 or 3

011	特殊ゲームによる並行陣の練習　☆お勧め☆	★★★	4
012	バックハンド・ストローク補強練習	★★★★	4
013	ウォームアップ／ミニ・テニス	★	4
014	ウォームアップ／ボレー・ボレーとその応用	★	6
015	サービス・ダッシュ＆スマッシュ・ラリー　☆お勧め☆	★★★	4
016	アプローチ＆スマッシュ・ラリー	★★★	4
017	サービス・ダッシュ＆ペア・ボレー	★★★	4
018	スマッシュ＆ロブ・ボレー	★★★★★	4
019	不意に打たれたドロップ・ショットを処理する練習	★★★	2 +α
020	ムーン・ボール 対 ストロークの強打	★★★★	4

021	レッドゾーンに来た球をムーン・ボールでしのぐ	★★★★	4
022	前進しながらのスマッシュ	★★★	4〜8
023	ベースライン際の浮き球を高い打点で強打	★★★★	4
024	とことん前衛を鍛える	★★★	6

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